孕五个月怎么控制体重？
孕前3月每2周体重增加1斤，孕后3个月每2周体重增加不超过2斤。 整个孕期体重增长应该在11-15公斤，平均每周增重0.35kg，属于正常范围，对宝宝来说没有不良影响。如果孕期体重增长的过快、过多，有可能增加巨大儿的概率，而巨大儿分娩时容易发生产后出血等并发症，对母亲和宝宝都有风险。
孕中期以后（4个月）开始，每天额外摄入的能量应该控制在500千卡左右，也就是一个苹果或者一根香蕉的热量（100g）。如果感觉饥饿，可以再吃一些富含膳食纤维的粗粮，比如全谷物面包、燕麦片等。 但是要注意，这些控制要因人而异，不能一刀切。比如说，有些孕妇本来在孕期基础代谢率高，消耗能量多，就不必过度控制饮食；相反，有些孕妇本身基础代谢率偏低，那么就需要更严格控制饮食了。
对于孕中晚期的准妈妈们来说，运动不仅不会损失宝宝的营养，还能帮助准妈妈控制好体重，是最简单安全的增重方式之一。
孕期合理的运动可以帮助孕期维持正常的身体机能，并且有利于控制体重。有规律的锻炼计划还可以降低孕期患糖尿病的风险，以及孕期患心脏病、先兆子痫和高胆固醇的风险。 有研究表明，适度的有氧运动不仅可以减少孕期的不适，还有助于顺利自然分娩。通过运动提高肌肉质量和肌耐力，能够有效改善骨盆底功能，提高自然分娩能力。
另外，运动能够帮助准妈妈保持精力，为日后哺乳做好准备，并能让新手妈妈更快适应育儿生活。 所以，从孕中期开始，建议准妈妈每天都应进行适量的有氧运动。但是，应注意尽量避免长时间或高温环境下进行剧烈运动，以防中暑。