打乒乓球退台怎么解决？
先引用一句电影《光荣之路》里的一句经典台词“体育是和平时期的战时演习” 这句话用在乒乓球上再合适不过，虽然乒乓球运动不是竞技武术，但是它的技巧跟打斗有相通之处。你说的退台问题其实是一个战术运用的问题 比如下面这球，对方拉球过来，我方球员站在中远台可以有两个选择，
1、直接进攻，一板过；
2、防御，等到第二拍再反击。 第一板杀过去往往能打死对手，因为对手必须防回来，这时我方的攻球就会很有威力。但如果对手不防呢？那自然最好了，这种进攻会让对手疲于防范。 但如果对手是防守型的打法，往往不会让你那么轻松地直接杀死他，于是就会有相持，而相持的时候最忌心浮气躁，如果此时你急于把球攻死，往往会导致自己失误增多。
当面对一个比自己强大的对手时，我们首先想到的不是如何去击溃对方，而是如何保持自己的状态，只有保住自身优势，才能找到破敌的机会。因此对于业余选手来说，能做好第一板的进攻机会并不是很多，更多的时候是需要通过多板杀伤。
这时候就需要学会退台，因为退台后你的击球点更高，更容易发大力。当然，退台也是有风险的，如果对方的防守很扎实，你能否在退台的过程中找到破绽是个问题。所以，一般建议业余选手还是尽量用前两板解决问题，能抢就抢，如果不能，再考虑退台。
在打球过程中，相信大家都碰到过这种情况。自己站位很近，准备一板打死对手的时候，被对手回了个高球，自己追回去的时候，要么速度提不上，要么没有跑到位，要么发力了也打不上。出现这种现象都是因为退台出现了问题。大家都知道了台内球的重要性，所以在处理台内球的时候，都尽量靠前。但是靠前的同时也就带来了这样的问题。我们称这种现象叫退台有障碍，就是说从前站位的时候要退后的时候，有障碍。这个障碍就是我们在顶板的位置。
退台有障碍是大家的通病
基本上所有人打球的时候都会有这样的问题。只是有些人，问题不是很严重。因为每个人的身体条件不一样，所以每个在跑动的能力以及腰腹力量上有差距。跑动能力强的，退台障碍小。但是即便如此，我们也应尽全力去克服。因为我们的对手和我们一样，大家都有这样的问题，那么看谁能更好的去控制和避免它的影响了，这点是和身体条件无关的。
退台有障碍的原因
首先是无意识，很多人打球的时候，没有时刻准备着下一拍球的意识。对手回过来的球落点长短变化，很多没有准备。准备不充分，导致身体慌乱，就造成了退台有障碍。其次是缺乏退台练习，很多人打球，在平常没有练习过退台。一上来就练的都是上步加转，退台练习根本没有做过。第三个是腰腹力量不足，这个就是依靠训练去提升了。
退台有障碍怎么解决
首先是意识，一定要时刻注意对手回球的位置以及旋转。有准备了，退台才有底气。其次，要进行退台专门练习。例如单板上网再撤到台内，重复几次。然后打三三制，1.2板在台内，第三板退回来，再上步。最后，加强腰腹力量，有空的时候可以举哑铃转身这个动作。
