维c有什么副作用？
1、长期服用大量维生素C可能带来的副作用包括： 腹泻，胃酸过多，胃痛； 三高（高血压，高血脂，高血糖）患者服用大剂量的维生素 C可能会使病情恶化； 恶心、呕吐、乏力等不良反应，尤其在大剂量服用时更为明显； 大剂量服用维生素 C可能引起尿酸增多，肾脏负担加重； 由于维生素 C是强抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的伤害并具有阻断脂质过氧化的作用.因此有可能降低药物的抗氧化能力而增加药物的不良反应发生风险； 有研究认为，每天摄入大于500mg的维生素 C会增加癌症的风险[1-3]。 2、为什么吃多了会中毒？ 人体自身合成维生素 C的能力很弱，大多数人的摄入量只能满足生理需要量的60%左右。所以，单纯依靠食物来补充体内的维生素 C往往达不到理想的状态。如果一次性摄入大量维生素 C，就有可能出现中毒症状。 一般认为，正常人每日服用1000毫克左 右的维生素 C都不会有中毒危险，但一些特殊人群要注意慎用，如痛风病人和糖尿病病人每日服用总量不要超过500毫克，孕期及哺乳期的妇女则不要超过300毫克。 而现在市面上很多维生素 C咀嚼片每片含维生素 C均为500毫克，一次吃两片就达到了中毒的量！
3、怎么辨别是否中毒了？ 如果发现手指甲发青或者口唇青紫，一定要警惕是不是出现了维生素C中毒的迹象，应及时停药，注意休息，少量多次饮水，加快药物在体内的代谢速度。还可以喝酸奶，因为发酵的过程有助于维生素C的吸收利用，从而减轻中毒反应，特别是小孩子更容易出现维生素C过量的情况，更应该注意这一点。