儿童几点睡觉长个子？
睡眠的好坏直接影响到孩子的发育，尤其是长个儿。 那到底睡多长时间才够呢？ 美国医学专家通过对不同年龄段孩子的睡眠研究得出结果：0-3个月的孩子每天需睡眠时间14~17个小时；4-12个月的孩子每天需睡眠时间12~15个小时；1-3岁的孩子每天需睡眠时间11~14个小时；4岁以上的儿童每天需要睡眠时间在10小时左右。 其实除了考虑孩子睡眠的时间，家长们更应该注重的是孩子的睡眠质量！ 只有深度睡眠时，体内才会分泌生长激素，而浅度睡眠只会让人产生困倦感。 那么如何才能让孩子保持充足的睡眠时间并且拥有高质量的睡眠呢？
①减少干扰，确保安静 为了让孩子拥有高质量的睡眠，必须保证卧室的安静、光线暗且温度适宜。
②养成习惯，定点入睡 从幼儿期开始，就必须培养孩子早睡的习惯。到点就睡觉时身体给出的信号：睡前沐浴或泡澡（帮助肌肤和血液得到放松）、洗个温水澡（释放肌肉的压力并有助于新陈代谢）、读故事书或听催眠曲（让大脑逐渐平静下来）、练习冥想、深呼吸或者做仰卧起坐等都可以帮助孩子更好地进入梦乡。
③培养兴趣，主动入睡 如果孩子晚上过于兴奋，家长可以在孩子上床前一小时，先帮孩子放松下来。可以教孩子自己阅读、玩玩具、画画，也可以让孩子听听舒缓的音乐或者做做瑜伽来助眠。
总之，孩子的作息要规律、固定，家长切不可因为担心孩子长不高就盲目增加孩子的睡觉时间，这样反而会影响孩子的生长发育哦～