体育运动为什么要冬练三九？
现在冬天已经过去了，大家是不是都已经不再坚持冬训了？ 我是从2018年开始接触传统武术（咏春）的，那个时候我就在坚持冬训，每年大概都是在冬至开始训练直到第二年立春。其实很多人都是不知道在冬季锻炼有什么好处的，也不知道为什么要在冬季锻炼。 其实在冬天进行训练是提升体质的最佳时机。因为人体在温度低的情况下，身体会处于一个更高的机能状态来抵抗寒冷，这个时候人体的激素水平会出现变化从而促使脂肪得到分化和利用、肌肉得到生长。同时，低温环境还会刺激脑下垂体前叶分泌更多的生长激素，从而促进骨骼生长和新陈代谢。
在冬季坚持锻炼，能够更好地提升体能、增强抗病能力、延缓衰老、保持旺盛精力 在冬季通过加强体育锻炼增加体内胆固醇的含量，进而形成胆酸，随血液运输到肝脏后合成胆汁，有助于改善肝脏功能，预防疾病发生。 而对于武术爱好者来说，冬季锻炼能让他们在来年春天来临时，身体更加轻便，力量得到长足增长，反应更加迅速。而且，在冬天经过锻炼后，身体的柔韧性也会更好，避免来年春天因身体僵硬而导致损伤。 对于武术初学者而言，冬天是个“打基础”的好时节。
此时，人的意志力较之春夏更加坚定，身体素质也较之秋冬更易调动起来。在冬日里进行武术训练，可以帮助他们打下扎实的根基，为以后的动作打好基础。 当然，在冬季进行运动除了能够提升身体素质外，还能帮助人们消除疲惫感、放松精神，对来年开春继续拼搏有很好的作用。 所以不论你是什么职业，什么性别，什么年龄，只要你想改变，想让自己变得更好更优秀，那么就从冬季开始坚持锻炼吧！ 要知道，机会总是留给有准备的人。而最好的机会往往就是你把握住当下、努力改变的时候。