吃什么婴儿头发好？
小儿毛发的多少、色泽与遗传关系十分密切。家长希望小儿毛发浓密乌黑，营养上应注意以下几点。
1、发之本在肾，肾藏精、精生发，毛发的荣枯与肾中精气关系极为密切，因此，小儿毛发的生长需要肾中精气的不断滋养。含有优质蛋白质、钙、铁和锌的食物及滋补肾阴肾阳的食物都能强壮精气，如甲鱼、芝麻、核桃、薏米、鱼、虾、蛋、奶及奶制品。
2、发之源在脾胃，脾胃为气血生化之源，气血旺盛，毛发易长。因此，小儿毛发的生长还离不开气血的濡养，气血来源于机体对营养物质的消化吸收，而消化吸收功能的强弱又取决于脾胃功能的盛衰。具有补脾、益气、养血功效的食物有桂圆、荔枝、荔枝、大枣、山药、扁豆和容易消化吸收的鱼、鸡等。
3、发之要靠血，血为发之液，体内血充盈，毛发润泽，反之枯干易落。因此，养血是促进小儿毛发生长的主要方法，养血食物有豆类、花生、奶类、芝麻、核桃、桂圆、荔枝、紫米、乌骨鸡、乌贼、淡菜、黑鱼等。
综上所述，小儿养发增发的食物是综合性的，即以含有优质蛋白质、矿物质和补肾、补脾、养血食物为主，如豆类、鱼、奶及奶制品、蛋类、芝麻、核桃、乌贼、淡菜、黑鱼、紫米、乌骨鸡、甲鱼、猪肾、猪脾、猪血、桂圆、荔枝、大枣、山药、扁豆等。