乒乓球怎么转腰？
我是乒乓球业余爱好者，打球时间不长，但感受颇深。 首先说下什么是转腰，从腰部发力到击球这个动作叫转腰，也叫发力环节。 这个动作是否标准，直接影响你的命中率、球速和弧线，所以很重要。 那如何有效转腰呢？请看如下分解动作——
1. 双脚并步站立（注意双脚脚尖向前，膝盖不要过于弯曲）；
2. 上体左转同时左手持拍向右上方挥动，直至身体右侧达到顶点；
3. 上体回正的同时，右手持拍经胸前向左下方挥动，直至身体左侧达到顶点；
4. 重复步骤2-3，左右各一次为一组。 刚开始练习时，每组做8-10次即可。随着训练的推进，可适当增加组数或次数。
需要注意的几个点——
1.整个动作过程一定要保持重心在脚上，上下运动幅度要大，切忌拖沓。
2.双手要尽可能充分地扩大摆动范围，并且尽量放松。
3. 在练习的过程中，如果发现自己出现了腰部疼痛的情况，必须立即停止练习，以防损伤。 练好了转腰，对乒乓球的技术提升会有很大的帮助。大家可以摸索适合自己的练习方法，坚持下去一定会看到效果。