明星怀孕吃什么营养品？
这个问题，问得真是时候，我正巧最近写了篇关于孕妇补铁的文章，里面刚好有提到孕期叶酸、维生素等相关营养素补充的话题，不妨一起来了解一下吧！ 首先来聊聊叶酸，这个想必大家都不陌生了，备孕时期就开始吃，孕早期三个月内坚持每天服用，可预防胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂等），对宝宝来说非常重要的一个营养素就是叶酸啦~ 不过啊，叶酸虽然重要，可在我们日常饮食中却很难摄取到足量的叶酸，所以建议大家在平时一定要多吃富含叶酸的食物外，还要记得补充叶酸制剂哦！ 目前市面上叶酸制剂品种很多，有口服的、针剂的，还有滴剂的，孕妈们可根据身体情况以及医生的建议来选择使用～ 除了叶酸，孕期还需要注意补充含有维生素B族、钙、铁等物质的食物，这些对于孕产期妈妈和宝宝来说都是很重要的。
1.含锌食物
锌元素是微量元素的一种，对机体代谢调节、免疫功能都有影响。缺锌会影响胎儿发育，导致出现胎宝宝宫内生长发育迟缓；还会增加新生儿出生缺陷的发生率，如先天性心脏病、唇腭裂、神经系统疾病等。另外，还可能会降低妈妈的生育能力，出现月经紊乱、痛经等情况。 所以，准妈妈们在孕期要注意常吃含锌丰富的食物，如瘦肉（猪、牛、羊肉等）、海产品（海带、紫菜）、坚果类等，保证体内锌元素的充足。
2.含钙食物
钙是人体必需的微量矿物质元素之一，对骨骼生长、牙齿健康、肌肉收缩等多个生理过程都有着重要的影响。如果孕期中缺钙，不仅会导致自身骨质疏松，发生骨折风险增大，而且会阻碍胎儿牙牙生长，甚至导致佝偻病的发生。 孕期要尤其注意补钙，特别是孕晚期，此时胎宝宝骨骼发育较快，宝妈们更要注重钙的摄入（注意：补钙并非多多益善，过量摄入钙质，同样会对胎宝宝产生不良的影响）。
3.补血食物
孕期由于血液总量会增加，同时伴随激素的变化，可能会导致孕妇出现一过性的贫血，所以孕期需特别注意及时补充营养物质。 对于血常规指标中，有轻微贫血的孕妇，可以通过调整饮食结构达到补血的目的。
4.补钙剂、铁剂
当通过健康饮食无法得到充足的钙质、铁剂时，可以适当通过药物补充，一般情况下，医生会推荐使用钙剂、铁剂。不过，任何药都是有副作用的，钙剂、铁剂也不例外，如果长时间使用，可能会有恶心、呕吐等不良反应，所以在补充时一定要遵医嘱。