明星减肥多苦？
我最近因为肥胖，正在努力节食+运动，打算一个月减掉10斤。今天第一天，已经减掉5斤了！ 我现在的心情非常激动，因为我终于看到希望了 于是想分享一下我的经验，希望能帮助到大家。 首先，说一下我在减肥之前的情况吧。我是个吃货，对美食完全没有抵抗力的那种。 然后呢，我又特别爱睡觉，除了中午和晚上之外，只要我早上和下午睡醒了，我都会觉得很饿。（这里我要批评自己一下，真的太饿了就不应该睡，我实在太不爱动了） 所以呢，在减肥之前，我是这样样的……嗯…不说了，好怕自己被口水淹死。
接着，我就要开始讲我的减肥方法了。我觉得想要减肥，就要从“吃”这一方面下手。毕竟，管不住嘴，就迈不开腿。这是真理啊！！！ 所以在饮食上，我有如下改变——
1.戒掉甜食、饮料。奶茶、蛋糕等等是我以前的最爱。但是我现在完全放弃这些东西，一口都不吃。
2.多吃粗粮。我的主食改吃粗粮，如玉米、紫薯等。
3.少吃多餐。除了三餐，我会在上午加一餐，在下午加一餐。不过这些加餐都是低糖水果或者蔬菜。
4.一日三餐要规律。我并没有刻意去节食，该吃的都要吃，不过都是吃7分饱。
5.每天记录饮食。这是我坚持每天做的，记录自己每天的饮食情况。这样做有两个好处，第一是提醒自己不能多吃，第二是记录自己的体重变化，让我更有信心坚持下去。 除了健康饮食，我还坚持运动，每天练2小时瑜伽。因为我发现我的体质属于易肥胖型，如果我不控制的话很容易发胖。所以运动必不可少。
下面是一些我推荐的食谱—— 早餐：一个鸡蛋+一碗燕麦片+半根香蕉 中餐：燕麦饭(燕麦100克，大米100克)+清炒芥蓝菜+水煮虾 晚餐：小米粥(小米100克)+蒸南瓜 你可能觉得这样的食谱很单调，可是只要你坚持下来，就会看到效果。
以上，就是我今天的分享啦~希望可以帮助到大家！比心～