家里卧室灯要多大合适？
这个问题的核心是，我们到底需要多少光？ 先给大家看一张光线强度与距离的关系表 关于这张表的来源，以及详细的测试过程可以查看我以前的回答。 简言之，如果晚上在卧室内，离光源1.5-2米远的地方，光照度能达到0.5X（单位：勒克斯）以上，基本就可以满足夜间阅读和学习的需求了。 而如果是在床头附近，这个参数要求会更高，最好能达到300lux（即5个级差）以上。 因为人的眼睛对不同波长的光敏感的程度是不一样的——其中对蓝光敏感，而对红光不敏感。所以即使灯光中红光的成分很多，但因为人眼对红光不太敏感，所以只要蓝光比例足够多，那么对人的眼睛还是有不小的伤害。
对于床头灯的光源，建议大家尽量使用LED的灯泡或者灯珠。因为LED的光谱相对均匀，不容易产生蓝色频段特别高的蓝光。而如果是白炽灯或者节能灯，则一定要注意，不要购买含有汞的荧光灯。 因为汞具有累积性，一旦在室内过多，将有可能对人体造成危害。