考研紧张焦虑怎么办？
我去年也是这么过来的，特别能理解这种焦虑的心情 先说一下我的情况哈：本科双非，一志愿985专硕没上（专业课压分+复试排外），调剂到某普通一本学硕（分数比一志愿还高一点） 现在已经是研究生二年级在读啦~ 其实我当时在正式考试之前就预感自己考不上了，但是又觉得再努力一下可能会考上，所以还是硬着头皮参加了初试和复试（虽然成绩出来后知道这两项努力都白费了哈哈哈哈)，然后就在过年那段时间开始准备调剂。 在那个时候我是超级焦虑的！因为觉得自己很失败而且不知道未来该怎么办…… 但是我也没有办法呀，就只能一边焦虑一边学，当时主要是背调剂院校的专业课、看调剂院校的招生简章和历年拟录取名单、看考研数学和英语二真题以及刷一些网课、关注研招网的信息等.....其实时间挺紧张的，但是我也只能每天强迫自己尽量多学点。
下面是我的一些建议，希望可以帮到你～
1、做好心理准备 我觉得最重要的一点就是要有被打碎重塑的思想准备，这样你就不会惧怕任何结果，不管是好是坏都能坦然接受并积极应对。就像是一颗种子埋在土里，你也不知道它什么时候会长出来，会开什么样的花结什么样的果；可能长得慢或者长得不好，也可能被其他植物覆盖看不到它。但不管怎么样，种子始终是种子，它的生命过程是不会改变的~~ 2、转移注意力 这个方法很简单也很有效，可以在学习的时候放自己喜欢的音乐，也可以运动（我主要是跳绳），还可以玩玩游戏（我主要玩原神哈哈哈），或者出去跟朋友约个饭逛逛街等等...总之就是尽量不要让自己想和学习无关的事情，不要给自己留有空闲的时间去想这些，要一直不停地忙起来~
3、减少焦虑的来源 ①少看朋友圈和其他平台的考研经验贴 因为每个同学的基础不同、复习进度不一样、习惯也不同，所以别人的学习方法不一定适合自己，而且很多经验贴都是过来人为自己“上岸”找借口而不是真正能够提供帮助的，所以大家尽量少看。
②不要去比较 比如说别人复习了两遍了而自己才看到第二遍、别人已经做完了三遍1000题而自己做了一遍了等等，这个时候就不要再去比较、也不要去焦虑了，每个人的基础和习惯都不一样，只要自己在不断进步就好啦~
③不要相信网络上说的什么“XX天上岸”“XX个月逆袭985” 这些大概率都是骗人的，大家不要被洗脑了，考研不是轻轻松松就能实现的梦想，而是需要付出大量的时间和精力的艰苦旅程，如果谁跟你说他只用了X天就考上了或者只用Y个月就从专科逆袭成985了那一定是在瞎说！！ 4、制定计划，合理复习 我个人不建议把每天的计划安排的太满，一定要留出空余时间来处理突发事情或临时调整计划(比如那天状态很好就多学点什么的)，不然如果一天都在按部就班地学习的话一旦有事耽误一天就学不进去了。
以上就是我的全部建议啦～ 加油哦！祝你能成功上岸！！