清远马拉松2019有多长？
今年参加的是清远市第4届马拉松，赛前听别人说，今年是5公里起步的，所以报名的时候特别兴奋 比赛当天，由于是在国庆节假日，所以人山人海的，但是比赛开始之前，在起点处还有挺多空的座位，于是我们就随便找了个位置坐下(因为坐的位置比较靠前，差不多是第一排了)，然后赛前半个小时，我们准备了一下就去排队领装备了——发物资的地方离得不远，大概几百米的距离吧，很快就拿到了。 领完物资后回到座位上休息一会，等待开赛。
大概在十点半的时候，现场播放了爱国主义歌曲，同时举着国旗的人排成方阵缓缓进场，气氛顿时变得庄严起来。接着主持人介绍参赛人员和领导致辞，然后就正式开赛了。 在比赛中，我明显感受到5KM之后我呼吸越来越急促，胸口疼痛，跑完之后耳朵突然听不见声音(应该是气压导致的）。
赛后马上去洗手间清理身体，发现尿色很红，而且有点痛，这才想起自己昨天喝了好几瓶矿泉水和能量胶，可能是积水或者运动过度导致尿血。马上喝了两包益品康益生菌，希望有帮助。 回家之后休息了一个小时就赶去做功课了。
晚上七点半左右吃晚餐，一碗杂粮饭和一盘菠菜。八点多点的时候感觉身体恢复了些，就去健身房练了一个小时瑜伽。九点左右吃了两个水果，睡觉。
第二天醒来身上还是有些无力感但已经好了很多，耳道也恢复听力了。上午十点多点，尿液颜色变浅，接近透明。下午三点左右，完全康复。
通过这件事，我意识到平时健身确实不够，身体素质较差，同时运动量应该也有待增加。接下来要好好训练，迎接明年这场“持久战”！