乒乓球怎么反手球?
以正手为例,一般有直板正手和横板正手两种打法 首先说直板正手 在握拍方式上,与反手的握法类似但拇指相对靠后并略向内压。这种握拍方法便于击球时发力。 在基本动作方面,直板正手强调“快速、有力、弧线低”的特点。具体动作是:左手持拍(右手执拍的原理与此相同),自然伸直张开;将球拍置于胸前,右臂自然伸向右侧并且微微向外展开,手腕伸展,拇指与食指轻轻握住拍柄,两指间距约1cm宽,而其他三指轻搭于拇指之上并用手指轻压住拍柄,让拍柄不至于从手中脱落;左脚在前,右脚在后,形成左高右低的姿势;上身挺直,面向前进方向,头抬起,眼睛望着前方,呼吸均匀流畅。当这些准备活动完成以后,我们就可以开始练习了。 (1)徒手模仿练习 用徒手形式来练习正手引拍、挥拍、收拍动作,每个动作做20次为一组,共4组。
(2)器材辅助练习 A.抛球模拟练习 在前面已经介绍了如何来发乒乓球球,这里我们采用同样的办法,只是把球发到对面角上的球网处,然后我们借助弹跳力来使乒乓球再次回到我们的正面位置。同样每个50个为一单位,共4组。 B.对墙练习 这个方法是很好的热身与基本练习的方法,你可以采用直拍或是横拍的方式,对着墙壁或对手,进行基本的正手攻球和正手拉球的训练。这个练习注意两点,一是不要使劲的往墙上打,而是利用来球的反弹力进行来回击打,这样更能锻炼你的基本功;二是每一边各打20次为一组,共4组 C.多球练习 这个方法可以找一个同伴来完成,同伴的手中应该有一个装满乒乓球的瓶子或其他类似的物品,你来连续进攻,他连续抛球,如此反复进行。在这个基础上,你可以增加一点的难度,即在进攻的时候加入一些变化,例如速度的变化、方向的变换等,这样能够更好的提高你正手的能力。每组1分钟,共4组 D.对打练习 这个方法可以选择一个固定的搭档或者是比赛的方式进行,这样更有利于提高你的实战能力。在训练的过程中,一定要注意与对手保持一定的距离,防止被球击中。