打乒乓球要练肌肉吗？
我作为一个打了十年乒乓球的人，可以明确告诉你，打乒乓球需要练肌肉。且打乒乓球有利于肌肉的塑形和发展。 首先来说为什么打乒乓球需要练肌肉呢？这是因为打乒乓球是一项高冲击的运动。可能大家在没有深入接触过这项运动的时候，会以为乒乓球是一种手羽毛球，是一种轻量级的运动，其实则不然。在打乒乓球的过程中，由于速度与激情的存在，人们会在不知不觉中提高心率，从而消耗热量，达到减脂的效果。而且，打乒乓球对腿部和脚步的刺激作用，能明显增强下肢的力量、耐力和灵活性，增加身体的协调性。
打乒乓球还能有效促进肌肉的增长。这是由于在打乒乓球的过程当中，身体处于非稳定状态。这种不稳定性会增加肌肉纤维的损伤，而肌肉对于缺血缺氧的耐受能力会比其他组织低很多，肌肉受损后会积极进行修复，以增长肌肉的数量和质量。 所以从上述内容可以看出，打乒乓球对于肌肉的增长是有一定的作用的，而打乒乓球所需要的肌肉，主要指的肌肉力量、耐力还有灵敏性这几个方面。
那么既然打乒乓球需要练肌肉，为什么又说打乒乓球有利于肌肉的塑形与发展呢？这是因为我们在打乒乓球的时候，为了更好完成动作，全身多数的肌肉都会参与进来，所以是有利于全身肌肉发展的。 而肌肉的力量和耐力提升了，肌纤维增粗了，身体灵活性和协调能力提高了，身材更匀称了，这些改变都是有利于人体整体外观的形象的，所以说打乒乓球有利于塑造更加完美体型。 不过需要注意的是，打乒乓球练习一定要注意度，要避免出现拉伤等情况，否则一切努力都前功尽弃。