nba球员锻炼肱二头肌吗？
NBA球员会练臂力，但大多数不会花太多时间、精力去练二头肌（包括很多健身爱好者的二头肌其实也很一般）。 主要原因是，篮球运动不是依靠爆发力起身的，在赛场上更多的是耐力、柔韧和灵敏。当然这些也是力量的基本组成部分，但是并不以“块大”为目标。 在我看来一个优秀运动员的力量素质应该由以下几个部分组成：
1. 最大肌力（maximal strength）---这个力量的测试是在极限情况下，最多能重复几次，这个数值没有实际意义；代表运动员在极限条件下的力量水平，决定他在竞技比赛中能举起多重物体或对抗多大力。 比如说一个体重70公斤的运动员，最大肌力可能达到600斤力（1公斤力等于9.8牛顿），那他能在极限的情况下举起超过500斤的重量。如果你能举起300斤的杠铃，那是你的最大肌力的4倍。虽然最大肌力并不能直接反映在赛场上的成绩，但它却是其他能力的基础，如果它达不到一定标准其他的锻炼就都是空谈了。
2. 速度性力量（speed strength）也叫快速力量，是指最大肌力中的爆发力（这跟健美中强调的爆发力是不同的，后者的目的是块头大）。这种力量能够让你在短时间内使出超乎平常的大力气，它是你在健身房里训练的时候追求的主要目标。比如你训练深蹲，最终目标是能够蹲起大重量（最大肌力），但在练习的过程中要先逐渐加大负荷量，最后达到快速力量的水平——在你做深蹲的时候周围人在惊叹于你的大重量的同时，也在赞扬你的速度性力量，因为这是非常不容易的。
3. 柔韧性和灵活性（flexibility and mobility），指的是身体的柔韧性。好的身体素质是建立在好的体能基础之上的。好的体能包含三个重要组成部分：心肺能力（cardiovascular fitness）、肌肉力量和耐力（ muscular endurance）以及柔韧性（ flexibility）。 好的体魄并不是靠某一项来达到的，而是多方面共同发挥作用的结果。