产后4个月便秘怎么办？
便秘是产后经常出现的烦恼，我产后5个月出现严重便秘，3天没有大便，肚子胀的像西瓜，坐也坐不下去，睡也睡不好，又不敢用力排便，害怕痔疮发炎，更害怕因为用力导致盆底肌受损，出现尿失禁。 那天上午去超市买了香蕉，吃完后坐在马桶上准备利用香蕉润肠，结果无功而返；下午又喝了两包酸奶，结果还是不通，直到晚上饭点才勉强排了便，但是便质干结，便后还有少量出血。
当晚睡前吃了一个苹果，在床上辗转反侧，思来想去，决定清早起来喝一杯蜂蜜水，然后吃一个香蕉试试。第二天早上醒来感觉肚子比平时要沉一些，下床后觉得肛门有坠胀感，立即去洗手间，只见便池里有一小堆黑色硬结的粪便，表面附着着粘液，此时才终于放松下来，长舒一口气。 自从那次之后，每天清晨起来第一件事情就是喝一杯温开水或者是蜂蜜水（夏天来了，可以适量喝点淡盐水），早餐适当增加食物的数量，多吃粗粮、杂粮，每日进食1~2勺芝麻油或花生油，适当补充一些含膳食纤维比较丰富的蔬菜和水果。
除了调整饮食结构之外，我每天还会做30个仰卧起坐（分5组完成），帮助腹肌修复，增强肠道蠕动。 坚持了一个月左右的时间，我的便秘好了，而且瘦了下来，从原来的126斤到现在的108斤。