产后4个月便秘怎么办

便秘是产后经常出现的烦恼，我产后5个月出现严重便秘，3天没有大便，肚子胀的像西瓜，坐也坐不下去，睡也睡不好，又不敢用力排便，害怕痔疮发炎，更害怕因为用力导致盆底肌受损，出现尿失禁。