孕妇一个月能吃菠菜吗？
1.孕早期（0～3个月） 这个时候胎盘还未形成，胎儿正处于细胞分裂和器官分化阶段，因此对于外界因素的抵抗力较弱且代谢能力差，各种药物以及食物中的有毒有害物质都可能对胚胎造成不良影响甚至导致胚胎停止发育或流产。 孕早期需要注意避免接触有毒有害物质、保持生活环境清洁、保证营养供给、预防感染、补充叶酸及微量元素等。 如果有服药必要，应尽可能选择对胚胎影响较小的药物，并严格在医生指导下服用；如服用的药物中含有激素类成分，应注意监控甲状腺功能（甲功），确保处于正常水平。 如果孕吐严重不能进食，需要静脉补充营养时，应注意监测血锌浓度，以防止因缺锌引起食欲不振等问题。 还要重视叶酸的摄入，我国建议从备孕开始每日补充叶酸0.4mg，妊娠早期至中期继续补充，直到分娩。但叶酸摄入过量也可能带来不良后果，因而必须注重科学补硒。
2.孕中期（4～6个月） 这时胎儿的生长加快，需要对营养素的需求加大，孕中期是孕期相对舒适期，食欲好转，可以摄入更多营养素，但是此时仍然要注意健康饮食，减少有害因素的影响。 此阶段需注意补钙、补铁、补充维生素，特别需要注意的是维生素A、D、C等水溶性维生素不宜摄取过多，因为过度摄入可能引起中毒。 同时，由于体内胎儿需要更多的铁供应血红细胞生成以输送氧气，因而此阶段应该注意铁元素的摄入。
3.孕晚期（7～9个月） 这个阶段属于妊娠期特殊生理时期，准妈妈容易出现便秘，除常规营养素补充外，还应该增加膳食纤维的摄入，多食用富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等。 随着胎儿的成长，准妈妈的消化功能可能会受到影响，饮食应该保持清淡，不过量摄入高脂肪和高蛋白食品，以免加重消化负担。
最后提醒孕妈们： 无论是怀孕期间还是哺乳期间，都不建议吸烟饮酒或者吸食毒品。 茶叶中含有少量的咖啡因，对母婴均有一定危害，应该适量饮用。 海产品含碘丰富，孕妇如果摄入过多的碘，有可能导致宝宝甲状腺发育异常，应该严格控制海产品的食用。