怀孕五个月可以吃瓜子吗？
你好，很高兴能够回答你的问题，希望能帮助到你。 孕期是可以适量吃点瓜子仁的，但不要多吃。 瓜子的营养价值： 1、维生素B族含量高 维生素B族中，维生素B1的含量最高，可达22毫克/100克；其次是维生素B2，为0.85毫克/100克；其余7种维生索B3、B6、泛酸、烟酸、叶酸等含量较低。虽然每百克瓜子中维生素B1只有22毫克，但这是人体每日所需维生素B1摄入量的一半以上。另外，瓜子中的维生素E也很丰富，高达30毫克/100克。 维生素是维护生长发育和生殖的重要物质，参与细胞的分化与发育以及新陈代谢，具有调节神经作用。
2、蛋白质含量较高 一般来说，植物的蛋白质吸收利用率不高，但瓜子这种含油量高的坚果，由于处于油脂状态，其中蛋白质被完全水解后，可以被人体吸收利用的氨基酸成分可达到19%左右。而且这些氨基酸都是对人体重要的必需氨基酸，对胎儿的脑细胞发育有重要作用。 3、含有不饱和脂肪酸 有“植物大脑”之称的不饱和脂肪酸，在瓜子中含量很高。亚油酸含量最丰富，达50%以上，另外还有一定的亚麻酸。这些对人体重要的营养成分，对于保持脑细胞的新陈代谢，增强记忆力有益。 对孕妇来说，适当吃一些瓜子，对母婴都大有好处。 但是要注意，无论是哪种食物，都要讲究一个度，要把握适当的量。过多的进食容易导致消化不良，出现恶心、呕吐、腹泻等不适症状。特别是妊娠反应剧烈的孕早期准妈妈，更应以清淡饮食为主，少吃油腻的食物。