一个月不吃饭可以瘦多少？
不吃早饭，午饭和晚饭各吃一勺米饭（大概20g），这样一个月能瘦多少？ 首先，这样的节食方法是不健康的，不推荐！但是既然你问了，我就按照正常人体模型给你算一下。 一天摄入120千卡，3040千卡热量等于一斤脂肪。 月减重=3040*30=9120千卡 相当于7斤脂肪，去掉水分等，实际减脂量5斤左右。 但这样减肥有个问题，你减掉的不是脂肪，而是蛋白质和糖类，身体摄入的不足容易消耗肌肉，而肌肉是消耗热量的主要器官。同时，碳水化合物是人体最主要的能量来源，早上不吃主食，全天都会缺少能量，容易引起低血糖，头晕等情况。
我们人体是有自动调节功能的，当身体感知到热量摄入不足时，会降低基础代谢，减少热量消耗，同时会增加食物的热效应，就是同样一份食物，你在空腹状态下会比在吃饱状态下要消耗更多的热量。所以空腹节食一天，实际上比正常一日三餐少的热量并不多，也许只少了300-500千卡，这些热量还不够一杯酸奶或者一个苹果的能量。 长期饥饿状态会改变体内激素水平，引起内分泌紊乱，出现免疫力下降、记忆力衰退、月经不调甚至闭经等等。年轻人可能会发胖，但是胖的类型会发生变化，变成“瘦胖子”，体内的炎症因子含量升高，胰岛素敏感性降低，未来得糖尿病的风险要比正常人高很多。 当然最可怕的还是饥饿引起的营养不良和贫血，严重的还会影响智力，这个可真的是减肥越减越丑，越减越笨啊！！！