产后一个月后吃什么？
1. 多菜少肉七分饱 很多妈妈因为分娩后食欲不佳，所以在饮食方面没有太注重营养，其实在产后的第一个月，妈妈的体重应该恢复到接近产前水平了哦～所以饮食上要注意多吃一些蔬菜，补充足够的维生素、膳食纤维，少量吃些肉类。
2. 粗粮细粮要搭配 在主食上建议多吃富含碳水化合物（即淀粉）的粗粮，如燕麦、糙米等，也可以适当吃一些酵母片或乳酸菌片来调整菌群代谢，让粗粮更好消化。
3. 优质蛋白不可缺 产妇身体比较虚弱，需要充足蛋白质的摄入，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等食物都富含氨基酸和蛋白质，可以多吃。 还需要注意补钙，为母乳喂养提供钙质来源！
4. 适量摄入脂肪 对于哺乳期的妈妈来说，适量的脂肪摄取是很有必要的，可以维持体温恒定，促进神经系统的发育，还有助于胆汁的分泌，促进脂肪的吸收利用，但也不要吃得过于油腻，适量即可。
5. 新鲜水果要多吃 除了蔬菜，还可以适量进食富含维生素和矿物质的水果，像苹果、梨子、香蕉等都是不错的选择。但是切记不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，以免刺激肠胃引起不适。如果担心水果寒凉，可以用温水浸泡后再食用。
6. 不喝浓茶不抽烟 虽说产后可以适量饮茶，但是建议喝清淡的茶水，不喝浓茶；另外，烟中有毒物质通过胎盘可影响胎儿发育，也可诱发婴儿猝死。妈妈们在哺乳期应尽量戒烟，避免宝宝吸入二手烟。