肌酸对人体有没有副作用？
首先说肌酸没有什么毒，对肝脏也没有任何损害（所有说明书中均写道：每日推荐摄入不超过20g）。 那么会不会有依赖性、耐药性呢？答案是不会！因为它是体内天然合成的物质且参与能量代谢的各个环节，在细胞中起到了电子传递的作用。所以服用肌酸并没有增加机体对它的吸收率。而且人体内的肌酸主要是通过肾脏进入血液然后随尿液排出体外的。 所以不管是不是运动员或健身爱好者长期服用肌酸是没有问题的。 目前对于肌酸的副作用主要有两个方面：
1. 对肌肉组织产生轻微的刺激作用，可能引起肌肉酸痛的症状，但是这种症状非常轻微且短时间内可以自行恢复；
2. 由于肌酸的强酸性（ph为1.6～3.6之间）可能会对胃有一定的刺激作用，建议空腹时不要服用或者少量服用。 但这些副作用都是轻微的且短期存在，正常服用下不会持续很久。
在这里还需要提醒大家的是，并不是剂量越大效果越好。因为一次性大量服用肌酸会增加肌肉组织对这些无机盐的吸收和利用，反而会导致肌肉酸胀无力等症状。如果连续几天服药后没有出现上述情况就可以继续服用了。