家常做的甜食有哪些？
我国古时有很多养生家都十分推崇甜食，他们认为甜食既能补充能量，又能给人一种快乐和愉悦的感觉。其实，生活中还有许多食物吃起来并非含糖，但其内含的营养成分却是不可忽视的哦！下面就来看看几种你不知道的“隐秘”甜食吧，以后可别忘了它们哦！
1、南瓜
其实，南瓜不但吃起来甜，还有许多意想不到的功效呢。南瓜中含有大量胡萝卜素和丰富的维生素E，可以滋养皮肤，起到美容养颜的作用；还含有丰富维生素C、尼克酸和多种抗氧化剂，可以帮助排除体内毒素，减少痘痘的滋生，同时，南瓜中所含的钙和铁，还能有效的防治中老年人骨质疏松和贫血，但糖尿病人则要少吃。
南瓜粥做法：南瓜300克，冰糖适量，糯米50克。南瓜削皮刨肉，洗净，切丁；糯米泡软，洗净。南瓜、糯米放入砂锅，加水500毫升，大火煮开，小火熬煮。待南瓜煮烂，加入冰糖，混合匀即可。
2、莲藕
莲藕其实也是一种含糖不多，吃起来较甜的蔬菜，其可含有丰富的钙、磷、铁和维生素k。中医认为，生藕味甘、性寒，入心、脾、胃经。具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。民间早有“新采莲藕手自栽，甘香气味扑鼻来，清凉入肺何须酒，温暖通便不食药”之说，看，莲藕的功效多不多啊。
莲藕的功效与作用很多，用莲藕做成各种美食也是一道风景线。而桂花酿莲藕就是其中的一道风景线，那熟悉的奶香和藕香似乎一直在我脑海萦绕。
桂花酿莲藕做法：莲藕1000克，蜜桂花适量，红糖30克，水300毫升。将莲藕洗净后刮去外皮，削成棍状；锅中放入莲藕，加水300毫升，大火煮沸，小火熬煮20分钟；再加入红糖，继续熬煮10分钟，待汤水粘稠时，撒入桂花碎，搅拌均匀，熄火，焖15分钟即可起锅。
3、山药
一说到山药，我们最先想到的就是健脾，其实山药除了健脾之外哦，他还是一种甜食，同时还可用来煮粥，这里，小编教大家做一个山药银耳粥，它口味香甜，可健脾开胃，润肠通便。
山药银耳粥做法：川贝5克，山药200克，银耳50克，糯米100克。银耳泡软，摘净，洗净；山药去皮，切小块；川贝研末；糯米淘净。将上述原料放入沙锅中，加适量清水煮粥，先用大火煮沸，再用小火熬煮至粥稠，放入冰糖调味即可。
4、芋头
芋头含有一种粘液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力尤其是预防癌症。还有，芋头又名赤豆，性甘、辛、平，归脾、胃、肝、肾，是一种不可缺少的食物。而且，它含有的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，不过，芋头吃法多样，可以煮，可以蒸，可以炖，可以炸，甚至还可以做成零食呢。以下是小编为大家介绍一种芋头的新吃法——芋头炸鸡。
芋头炸鸡做法：芋头去皮，洗净，切薄片； 鸡大腿洗净，剁成小块，放入热油锅中炸成金黄色； 芋头片放入热油锅中，煎至金黄色，盛出； 锅内留底油，放入姜片、葱段炒香，放入炸好的鸡块和芋头片，倒入调制好的糖醋汁翻炒至芡汁收干即可。