孕妇几个月做瑜伽？
孕期练习瑜伽，有助于增强孕产期妇女的心肺功能、肌肉力量和体能耐力； 帮助分娩时顺利过渡，缩短产程时间，减少产后身体的不适； 还有助于预防并缓解腰酸背痛、坐骨神经痛及关节痛等诸多怀孕期的生理不良反应和疾病； 同时，也能让新妈妈更加自信地迎接新生命的到来。 但孕期练习瑜伽一定要掌握正确的方法，否则很可能会对胎儿造成危险。
那么，在孕期究竟该如何练习瑜伽呢？ 一般而言，孕期瑜伽的练习要遵循以下这些原则—— 首先，在进行孕期瑜伽练习之前，必须先了解自己的身体状况以及胎儿的发育状况，并在专业人员的指导下进行练习。
其次，任何运动的练习都要循序渐进，逐渐增加难度和强度。同样，在刚开始进行孕期瑜伽练习的时候，动作的难度与强度也应尽可能小一些。 虽然孕期瑜伽有很多好处，但你也不能练习得过于频繁。一般来说，每周2～3次即可。如果运动量增加得太快或过度用力，都会对胎儿带来不利影响。而每次练习的时间也不宜太长，20分钟左右就够了。
在孕期6个月以前，是准妈妈调节胎宝宝作息的最佳时期，这个时间段内准妈妈的训练应该以静态活动为主，例如阅读、听音乐、练字等。 而在孕晚期，随着胎宝宝不断长大，准妈妈的腹部、腰部和下肢负担渐增，此时就不宜再进行剧烈的运动，比如长跑、健身操等。 如果孕期没有进行规律的瑜伽练习，那么在产后42天内，应尽快开始。 因为孕产期身体的各个器官都需要一段时间来进行调整和恢复，尤其像是盆腔底部的肌群需要一定的修复过程才能回到原来的状态。
在产后42天复查完成之后，新妈妈就可以根据身体的情况选择适合自己的瑜伽体式开始了练习了。 在这个阶段，新妈妈可以选择在每日睡前花20分钟练习，具体的内容包括呼吸练习（热身）、骨盆底肌训练、全身伸展、按摩油暖体等等。在一个月后就可以适当加大训练的力度，加入普拉提、核心训练等，进一步增加运动强度和运动量。