美国翘臀怎么了？
这就要说一说美国的健身文化了，其实除了健身房外，很多美国人的家中都会有一个健身房，当然这个健身房可以没有器材，但是必须要有哑铃（这是他们最常用的训练器械）。 很多人家里都会有哑铃，有的人甚至只买一个很小的可折叠的哑铃在家练，虽然健身房里有各种不同的器械，但是很多动作都是依靠哑铃来完成。
以深蹲为例，你可以在健身房里用杠铃来做深蹲练习，但是在生活中有很多类似深蹲的动作，只要你有哑铃就可以完成这些训练。 比如用哑铃做深蹲动作，这个动作可以锻炼大腿、臀部和腰部的肌肉；
再比如用一个哑铃来代替杠铃做深蹲，然后做提踵练习，这就是对小腿肌肉非常好的动作； 最后再教你一个利用哑铃来练习深蹲的方法-----哑铃半蹲。 这个动作不仅可以用来热身，还可以在训练后作为收尾动作，让肌肉更加紧致。
所以，你在街上看到美国人走路的时候，总是把膝盖向外撇，那就是他们在进行负重训练的时候，把膝盖的训练量增加了，导致走路的时候，膝盖也带出了一些训练的量。 在国内，也有很多健身者开始使用哑铃来进行训练，只是没有形成一种文化罢了。如果你在家里能有一个小角落放置一个健身房，那么你就能在日常的生活中，通过哑铃来获得美国式翘臀。