儿童在家怎么运动？
最近因为疫情孩子无法外出，天天嚷着要减肥！作为一名健身教练，我当然要好好帮她规划一下~ 首先给孩子测量体脂率（很重要） 我给孩子测的体脂率是23.4%，属于肥胖范畴了，接下来就需要制定减脂计划，并执行下去 因为年龄太小，不适合做有氧运动（强度太低效果不大，年龄太小容易受伤），所以我给孩子制定了抗阻力训练计划。
由于她平时爱玩蹦蹦床，我就在网上找了适合她体重的弹力带，开始了抗阻训练。（弹力带的重量可以根据自身情况来调节） 每天15分钟，坚持了一个月，可以看到明显的变化——体重下降了8斤，体脂掉了7%。孩子很开心，说自己的腿变细了，腰也变瘦了，还给我看了她的小马甲线～
其实除了抗阻力训练，还可以进行体操类、拉伸类等动作的训练。 注意在训练的过程中，一定要引导孩子学会正确发力，避免肌肉损伤。
同时，家长也要做好监督工作，及时纠正孩子的错误体态。