儿童吃哪些坚果好？
儿童可以适量进食一些坚果，但是需要注意食用方法的正确及食量的控制。 1、合理烹饪 坚果的蛋白质含量丰富，达20%左右；脂肪含量也高，超过脂肪酸的吸收量，需要充分加温炒熟以利于孩子消化吸收，因此不建议给孩子喂食生的坚果。但高温炒制会使部分营养素流失，也不宜过度烹煮，以免维生素损失过多。
2、控制摄入量 虽然坚果的营养素含量比较丰富，但其中油脂含量也比较高，过量进食容易导致孩子消化不良，出现腹泻等症状。因此对于3岁以下的孩子，不建议直接服用坚果，家长可以将坚果磨成粉，拌在粥或面糊中给小孩服下。3岁以上的孩子，每天也应该控制在50g以内（约为一把的量）。
3、注意过敏隐患 对于本身容易过敏的孩子，建议慎食坚果，否则容易引起咳嗽、气喘等不适症状。如果确实需要摄入，也应严格控制量，且尽量在医生指导下进行，同时留意孩子是否有过敏反应发生，一旦出现应立即停药并处理。
目前市面上常见的坚果包括核桃、杏仁、腰果、板栗、花生等，这些坚果除了含有丰富的蛋白质和脂肪外，还含有碳水化合物、钙、铁、锌、胡萝卜素、B族维生素等多种营养成分，对生长发育期的孩子来说十分有益。
不过需要注意的是，坚果含有的油脂较多，热量较高，如果孩子过量摄入，可能会造成肥胖和高血脂等问题。即使要给孩子吃坚果，也应控制好量和次数，最好选择原味的，尽量减少糖和盐的摄入。