儿童缺锌和钙吃什么好？
儿童缺锌可以多吃一些含锌量高的食物，比如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类等。如果通过饮食补锌效果不佳或孩子缺锌比较严重，可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌制剂，如锌硒宝、维滋力等。 除了补充锌剂，还需要注意纠正孩子偏食、挑食的饮食习惯。因为很多小孩不爱吃蔬菜，而很多蔬菜含锌量都很高，特别是豆类、花生、小米中含锌量最高；其次还有蘑菇、木耳、海带、紫菜等多种海藻类食品也含锌量很高，平时应该适当让孩子多吃这些含锌量高的食物。 当然最重要的还是要培养孩子不挑食、不厌食的好习惯，这样才不会出现营养元素缺乏的情况。 如果检查出孩子体内缺钙，可以通过饮食调整来给孩子补钙。
饮食上可以多给孩子吃一些含钙量高的食物，例如虾皮、豆腐、牛奶、酸奶、绿叶菜、土豆等，并注意荤素搭配，确保钙的吸收利用效率。需要注意的是，蔬菜中的草酸会对钙的吸收产生抑制作用，因此建议食用前先用热水浸泡，可去除大部分草酸。
如果孩子有补钙意愿，但食补无法达到钙摄入的目标，可以在医生的指导下服用钙剂。目前市面上的钙剂分为无机钙（碳酸钙）和有机钙（乳酸钙）两大类，家长可根据孩子的口味和身体吸收情况选择。 除了合理的膳食结构外，让孩子多进行户外运动也是至关重要的。因为紫外线照射皮肤能够激活体内维生素D，从而起到补钙的功效。同时，适量的户外活动还能够增加骨骼的韧性，有利于长高。