跑步三个月能减多少斤？
先说个人的情况，因为个人原因16年8月开始到19年2月底一直都有在慢跑+控制饮食（具体请看我以前的答案） 3年前开始有去健身房，不过大部分时间都是泡在水箱里，偶尔会有去跑个步什么的，但频率不高 17年初的时候尝试用45分钟跑了一个五公里，当时觉得自己好厉害啊～ 因为是跟团课一起的，所以没有称重 但之后慢慢就养成习惯会每周都会去跑一次三～五次的样子吧，配速大概在8-9分之间 有看过一些关于运动减肥的文章说，每周三次以上的有氧运动搭配合理的食谱是可以有效达到瘦身目标的 但是自己是个非常懒的人，不太喜欢计算卡路里那些 所以后来干脆就只跑步了.... (￣▽￣") 从一开始的三公里到后来五公里，从刚开始的喘到难以呼吸到最后可以无压力的跑完 虽然只是很简单的慢跑但我真的觉得我的体质真的有在变好哦！
现在每周都会保持二～四次的有氧运动每次大概都在五公里左右，体重方面也差不多维持住了。 现在也有在用keep做瑜伽、有氧操以及一些增肌训练来增加身体的平衡性，感觉自己的体力也变好了呢~ 之前有跑过几次半马成绩都很一般不过很开心啦哈哈哈 今年开始准备挑战全马希望可以在明年完成目标（虽然我觉得可能很难）
最后说一下，每个人的体质不同、运动量也不同所以效果也会有所不同啦〜