儿童泡什么饮料?
一、天然饮品
1.柠檬水
做法:将新鲜的柠檬用盐清洗、切片,放入水杯中,加入蜂蜜或白糖搅匀后浸泡30分钟就可以了。
2.菊花蜜茶
原料:杭菊(最好选上等的杭白菊)6克、蜂蜜25克。
制作过程:先把所有的材料放进杯子里,冲入沸水,加盖闷泡15~20分钟左右即可饮用。 提示:如果怕凉可以放些热水调温再喝。
二、风味饮品 1.酸奶
酸奶中含有乳酸菌,可以帮助消化,还能抑制细菌的生长。同时,也是钙的良好来源。需要注意的是,喝完酸奶应刷好牙,以防龋齿。 2.豆奶 豆本富含蛋白质和钙,还含有维生素B等营养物质。对于正在生长发育的孩子而言是非常合适的营养早餐佳品。
三、自制饮品 1.椰汁西米露
原料:西米100g、椰浆1罐、牛奶1盒、白砂糖适量。
制作方法:锅中烧开水,倒入洗好的西米,煮至透明,加入白砂糖搅拌至溶解,倒入容器中冷却备用;在碗中放入椰浆,倒入冷 开水稀释,再加入冰箱中的纯牛奶,调拌均匀后,将其浇在西米上即可食用。
四、冷饮类 1.果汁
水果中含有丰富的维生素和矿物质,能为孩子补充营养,但水果中所含的有机酸会对肠胃产生刺激,因此不宜空腹食用。而且水果中含有的单糖和双糖也会增加肠胃的负担,因此有肠胃疾病或者消化功能低下的孩子应该尽量控制水果的摄入。 2.蔬菜汁 蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,能够为身体补充足够的热量,但是含有的脂肪和碳水化合物的量都很少,非常适合给孩子当做饮料来喝。不过需要注意的是,绿叶菜的蔬菜汁容易引起中毒反应,所以给孩子做蔬菜汁的时候最好不要放隔夜绿叶菜。 除了以上的饮料外,父母还可以适当让孩子喝点淡茶、豆浆、牛奶等。这些饮料中都含有较为丰富的营养成分,长期饮用能够起到补充能量的作用。 但是需要注意,孩子的茶千万别跟大人的茶一样,因为茶叶中含有鞣酸,可能会妨碍胃肠对食物的吸收。另外,咖啡、可乐等饮料最好不要给年幼的孩子喝。