怀孕2个月可以吃枣吗?
可以吃的,但是最好煮熟了吃 怀孕初期(前三个月)应该注意避免摄入可能对胎儿有害的物质,注意营养全面、均衡,补充叶酸(孕后三天开始服用直至孕12周),避免过量摄入铁、锌等微量元素和过量的维生素A、D和C。
1、保持营养均衡,荤素搭配,粗细粮互补。 孕期特别是孕早期,尽量保持膳食平衡,不要过多摄入某一种食物导致营养过剩或缺乏;
2、适当吃一些粗粮杂粮,富含膳食纤维。 粗粮中含有丰富B族维生素和矿物质,尤其膳食纤维含量较高,可以有效缓解妊娠反应,预防胎宝宝发育迟缓,还可以有效防治妊娠期糖尿病;
3、多摄入富含叶酸的食物,如菠菜、动物肝脏等;也可以服用叶酸片(0.4mg)每天一次,直到孕三月;
4、保证优质蛋白的充足供给。孕妇蛋白质的需要量要比非孕期明显增加,每天至少应该摄入150g左右蛋白质含量丰富的食物,例如鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品、肉类等;
5、注意蔬菜水果的摄入,尤其维生素种类及矿物质的含量。水果蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,能够为胎宝宝提供充分的营养。另外,蔬菜水果中含有较多的纤维素,对于预防和治疗妊娠期糖尿病有很大帮助;
6、纠正不良饮食习惯,少盐、少吃辛辣刺激食物,戒烟戒酒。 吸烟、饮酒对胎宝宝的健康有着极大的危害,香烟中的有害物质通过胎盘进入胎宝宝身体,会对发育过程中的神经系统造成不良影响;而酒精则会导致胚胎中毒,严重情况下甚至会发生流产,即使宝宝平安出生,也更容易得肥胖症。