八个月宝宝睡几个小时？
宝宝睡眠问题的核心，是爸爸妈妈对宝宝睡眠的了解不够！ 之前我写过一系列关于婴儿睡眠的文章，帮助家长了解不同月龄宝宝的睡眠规律和特点，解决家长对宝宝睡眠的各种疑惑。 感兴趣的家长可以戳下面链接查看哦～ 如果家长掌握了宝宝睡眠规律的底层逻辑，就能根据具体的问题具体分析，轻松解决宝宝睡眠难题啦～ 今天我们主要针对8个月的宝宝来讨论「宝宝应该睡多久」这个问题。
首先，我们要明确一点，睡眠时长不是判断宝宝睡得是否够用的唯一标准。因为不同的宝宝体质不同、发育情况不同、遗传背景不同，以及宝宝在夜醒、出牙、感冒等状态下的睡眠时间也会有所不同。 所以，如果家长仅仅以「宝宝睡了8小时」「宝宝只睡了6小时」来判断孩子是否睡眠不足，就很可能会错判。
那么，如何判断宝宝睡眠是否充足呢？ 其实，宝宝睡眠是否充足的判断依据，主要是看宝宝白天和晚上的睡眠质量好不好~ 比如，宝宝在夜间能不能快速安静入睡；有没有容易惊醒，夜里经常哭闹，需要父母反复安抚、抱起、摇晃才能继续入睡的情况；有没有在夜间突然惊哭，然后大哭大闹，情绪极度激动的状况……如果有，就说明孩子的睡眠质量差，就谈不上有什么好的睡眠时长了。 而影响宝宝良好睡眠的原因有很多，可能是环境光线、温度、噪音不合适；可能是穿着过厚、纸尿裤不舒服；可能是睡前运动量不足或过度刺激（如玩太兴奋的游戏）等等。
只有找到并纠正影响宝宝睡眠的因素，才能从根本上改善宝宝的睡眠问题。否则，只是简单地增加床品、改换房间布局，就奢望能宝宝有更好的睡眠，是很困难的。 因为宝宝的睡眠节奏和规律都是靠身体感知，而不是依靠大脑意识来完成的。所以，想要改变宝宝的睡眠习惯，就必须通过身体的训练，让睡眠场景与清醒场景有所区分，从而形成睡眠生理反射。
当家长的认知提升到这一层次后，就可以开始有意识地培养宝宝良好的睡眠习惯了。 对于8个月的宝宝来说，这个年龄已经可以开始逐步建立睡眠生物钟，养成每天规律睡眠的习惯了。而家长需要做的，就是帮助宝宝逐渐适应白天的活动和夜晚的安静休息。 比如，在白天带宝宝外出时，尽量控制自己的言行，不要过度逗弄、刺激宝宝，以免宝宝在晚上时需要花更多的时间调整自己的状态。
又或是妈妈在夜间给宝宝喂奶、安抚时，爸爸可以尝试在旁边轻轻地哼歌哄宝宝睡觉，让亲子间的睡眠流程逐渐变成「先玩耍——进食——安抚入睡」的模式。 当宝宝出现明显困意的时候，就应该及时引导他进入睡眠状态，避免让宝宝在清醒状态下长时间玩闹、进食。这样有助于增强宝宝体内「睡眠神经传导素」的水平，从而让睡眠更踏实。