哪种食物有补肾固精的作用？
5种食物可补肾固精，夫妻生活更和谐！ 生活中有很多常见的食物都是补肾的佳品，只是很多人没有意识到罢了。下面为大家分享5种可益肾填精的食物，想要提升肾动力、恢复肾气的朋友，不妨坚持食用哦~
1、黑米 黑米富含蛋白质、碳水化合物、维生素B族、钙铁锌锰等微量元素和膳食纤维，其中维生素B族有调节神经系统、增进食欲的功效；而钾、镁、磷元素能够促进钠的代谢，从而具有降低血压的作用。 而且黑米的颜色之所以呈黑色，是因为其含有花青素类色素，这种成分具有很强的抗氧化作用，可以清除人体内的自由基，起到延缓衰老的效果。 除了直接食用之外，还可以用黑米煮粥或者熬汤，同样能够起到很好的补肾效果。
2、山药 不少人应该都知道山药是滋阴补肾的良药吧。这主要是因为山药当中含有多种多氨基酸以及微量元素，尤其是锰元素的含量非常高。 常吃山药对于平衡肾功能、激活肾上腺素的活力有着良好的效果，进而达到滋肾养阴的目的。
《本草纲目》中有记载，山药可治肾虚、小便频繁。这是因为山药中含有丰富的淀粉酶以及多酚化酶，这两种物质能够有效改善肾功能，增加尿液中乳酸的排出，改善尿频尿急的情况。 除了直接食用山药之外，也可以将山药打成汁饮用。
3、枸杞子 很多人都知道枸杞是滋养肝肾的佳品，这也主要是因为其含有的营养物质比较丰富，比如多糖、胡萝卜素、脂肪酸、多种氨基酸以及微量元素。 这些营养物质不仅能够促进肾脏的修复，同时还能够显著提高免疫力，达到强身健体的功效。 建议直接将枸杞泡水服用，能够最大限度地保留营养成分。如果嫌泡水的方法比较麻烦的话，可以直接干嚼枸杞，效果更佳。
4、核桃 核桃是公认的补肾良品，这是因为核桃之中含有人体所需的矿物质（钙、铁、锌）、氨基酸以及不饱和脂肪酸等多种营养。而这些成分恰恰对增强肾脏功能、维持机体正常新陈代谢起着至关重要的作用。
核桃中的硒元素含量也比较高，而这一元素对于保护男性生殖健康也有非常好的效果，能够帮助男性预防前列腺疾病的发生。 平时可直接食用核桃，或者是将核桃仁捣碎冲服，都有着不错的效果。
5、黑芝麻 俗话说：“芝麻开花节节高”，而这里的芝麻指的是黑芝麻。中医认为，黑芝麻入肾经，有益肾之功。 《本草经疏》中有记载，芝麻味甘平，无毒，主伤中，补中益气。可见多吃黑芝麻对于养肾固本是有帮助的。 平时可以直接炒熟后食用，或者在煲汤的时候适当放一些黑芝麻，滋补效果俱佳。