儿童早餐粽子配什么？
“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”可不仅仅是说说而已，一顿营养丰富的早餐对儿童生长发育至关重要。 世界卫生组织（WHO）指出，均衡营养的饮食对增强免疫功能、延缓衰老、预防和控制肥胖、糖尿病等慢性病至关重要。 中国居民膳食指南推荐，每天要保证摄入12种以上食物，每周摄入食物种类不少于150种。然而，我国青少年目前平均每日摄入的食物仅13种，连推荐指标的80%都不到！[1-4] 孩子早上吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶，再加两根油条和一根香蕉，就可以满足身体需要的蛋白质和钙了。但这样吃下来，碳水化合物和膳食纤维就有点不够了。所以可以在喝牛奶前先吃些粗粮，如一碗燕麦粥或几片全麦面包；还可以给孩子准备些蔬菜，煮汤做沙拉都可以。这样既补充了能量，又增加了纤维素，还有利于胃肠蠕动，防止便秘。
其实，只要家长们稍费心思，就能让孩子吃得健康又开心啦~ 注：文中提到的数据来自互联网，仅供大家参考。