怀孕6个月腰疼正常吗？
我怀孕六个月的时候也腰疼得厉害，不能久站、久坐，睡觉也只能平躺（怕影响宝宝发育）不敢乱翻身。后来医生建议睡硬板床，我就让家人把床垫拿掉了，直接睡的木板，这样虽然不舒服但是可以缓解腰部压力，真的管用！
后来我买了孕妇专用的孕妇枕头来睡，因为平时都是侧着身子睡觉，所以右侧卧会压到右边的腰部，导致疼痛加剧。左侧卧又感觉呼吸不畅快。用孕妇枕就可以很好地解决这个问题了，怎么睡都舒服多了～ 孕晚期的时候更是难受啊，腰疼腿抽筋，每天睡觉都在痛苦的挣扎中度过……现在终于卸货了，腰疼的问题也解决了~
下面是我的经验分享，希望可以帮到你哦～
1.睡硬板床
孕妇由于腹部的重力作用使腰椎前屈，脊柱及髋膝屈曲，增加了腹部肌肉和韧带的压力，因而产生了腰背肌疲劳，造成骶髂关节紊乱，骨盆前倾等变形而出现腰痛的现象。另外子宫日益增大，臀部后翘，会使背部肌肉处于紧张状态，并出现腰腿疼痛症状。
因此，在妊娠期间最好睡硬板床。
2.注意姿势不要久坐
孕期长时间坐着或者站着都会加重腰痛感，所以最好不要一直保持一个姿势不动，要经常活动一下换换姿势。坐的时候尽量把腰部挺直靠在椅背上，以减轻腰部负担；站着时尽量将脚抬起些减少负重带来的痛苦。
3.适当运动增强骨骼韧性
孕妈们可以选择一些舒缓的运动，比如散步、游泳等。这些运动有助于缓解腰酸背痛的症状，同时还可以增强骨骼韧性与灵活性，对生产有很大的帮助。如果身体条件允许的话，还可以做一些孕妇操哟（去网上搜索一下“孕妇操”即可找到很多相关的视频资料）
4.注意营养补充均衡膳食
钙是构成牙齿和骨骼的主要成分，若孕期缺钙会导致肌肉痉挛而引起腰痛现象。因此，准妈妈必须多摄取富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。由于维生素B能维持神经系统稳定，缺乏则容易导致腰肌劳损而引起腰痛；维生素E则有扩张血管的作用，能解除肌肉痉挛，避免造成血液循环不良而导致腰痛。因此，要多吃富含维生素的食品。
5.热敷或按摩缓解疲劳
睡觉时可以在腹部放一个枕头，这样可以有效地减轻压迫感从而减缓腰痛；还可以采用热敷或按摩的方式来缓解腰背肌肉的紧张度，促进血液循环，从而达到减轻疼痛的效果。但要注意，千万不要随意使用药物以免伤害胎儿健康。