早餐，对于很多人来说，可能只是一杯豆浆、一个煎饼果子或者饺子、包子等，虽然这些食物能满足人体上午的能量需求，但并不能带来丰富的营养。 健康的早餐应该同时含有碳水化合物（粮谷类食物）、蛋白质（肉类食物）和蔬菜水果。这样既提供了充足的能量，又补充了人体需要的营养素。 为了提供一餐健康营养的早餐，我们可以在前一天晚上准备得充分一些。
比如做一碗鸡蛋面，在煮面的过程中打两个蛋进去，搅拌均匀，煮熟后放入食盐调味，就是简单美味的一碗面食； 如果能提前准备好蔬菜沙拉，那早上起来用酸奶拌一下，再放些坚果和水果，就是营养丰富，热量也不高的早餐了； 如果是上班一族，可以前一晚浸泡小米或者薏米，第2天煲个养生粥，再配个馒头、面包或者麦片，也是非常有营养的。
当然，最营养的吃法是多吃杂粮，搭配吃全谷食品。建议早餐吃点粗粮，如燕麦、玉米、花生、薯类等，这样能在上午精力充沛的同时，也能获得全面的营养。 另外，可以在早餐里加一勺牛奶坚果粉，不仅能快速提供能量，其中含有的膳食纤维还能让人保持清醒。
邴金羽优质答主煎饼果子
相信这个是很多年轻人特别喜欢吃的一道早点，外皮非常的酥脆，而且蛋液在里面分布的特别的均匀，还配有各种的配料在里面，非常的香，每次我都是风卷残云就吃完了，外面那么多早餐，我唯一就是只吃煎饼果子，特别的喜欢那个味道，而且制作方法又简单快捷，特别的受年轻人的喜欢。
奶黄包
奶黄包是广式茶点中的常客，平时我们见到最多的是蒸的奶黄包。炸的奶黄包更酥更香，蛋香味浓郁、奶香十足。我特别喜欢吃奶黄包，每次去吃了，都忍不住的就吃上好几个，里面特别的有韵味，而且奶香十足，口感特别的好，外皮非常的松软，而且还带有蜂窝状。
红糖糍粑
糍粑，是中国汉族的传统美食，是用糯米饭和其他的配料混合制作而成的食品，非常的软糯，糍粑的做法有很多种，还可以煎可以炸，口感更是多样，里面还配有甜蜜的红糖，特别的可口，每咬一口都能感受到它的软糯。
南瓜煎饼
现在人们都注重养生了，特别喜欢吃一些具有食用还有营养价值的南瓜，特别是女性朋友，最喜欢吃南瓜了，可以保持女人的身材，而且还有美容养颜的作用，这个南瓜煎饼，就是最好的一种吃法了，特别的香。
芝士奶酪包
这个芝士奶酪包，是这两年特别流行的一种面包制作工艺，它的口感非常的细腻，而且奶香十足，里面的味道非常浓郁，每一口咬下去都能感受到浓浓的奶香味，特别喜欢吃芝士的人，不要错过的早餐选择。
酱牛肉酥饼
这个酱牛肉酥饼是北方特别流行的一种早餐样式，里面配上了酱牛肉，所以也非常的有营养价值，外皮的酥饼，也是特别的有层次感，吃起来也是酥脆可口，里面带有酱牛肉的香味，更是特别的好吃。
