早餐都什么好吃的？
早餐，对于很多人来说，可能只是一杯豆浆、一个煎饼果子或者饺子、包子等，虽然这些食物能满足人体上午的能量需求，但并不能带来丰富的营养。 健康的早餐应该同时含有碳水化合物（粮谷类食物）、蛋白质（肉类食物）和蔬菜水果。这样既提供了充足的能量，又补充了人体需要的营养素。 为了提供一餐健康营养的早餐，我们可以在前一天晚上准备得充分一些。
比如做一碗鸡蛋面，在煮面的过程中打两个蛋进去，搅拌均匀，煮熟后放入食盐调味，就是简单美味的一碗面食； 如果能提前准备好蔬菜沙拉，那早上起来用酸奶拌一下，再放些坚果和水果，就是营养丰富，热量也不高的早餐了； 如果是上班一族，可以前一晚浸泡小米或者薏米，第2天煲个养生粥，再配个馒头、面包或者麦片，也是非常有营养的。
当然，最营养的吃法是多吃杂粮，搭配吃全谷食品。建议早餐吃点粗粮，如燕麦、玉米、花生、薯类等，这样能在上午精力充沛的同时，也能获得全面的营养。 另外，可以在早餐里加一勺牛奶坚果粉，不仅能快速提供能量，其中含有的膳食纤维还能让人保持清醒。