孕妇第几个月吃dha？
孕期补充DHA应该从备孕开始，一直持续整个孕期。 DHA是鱼油中提取的脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜发育有重要作用！ 建议孕期补充剂量为200mg/天（孕期推荐摄入量为130-300mg/天），孕早期服用至分娩，妊娠晚期的准妈妈可在医生指导下增加剂量，以促进胎儿神经系统和视网膜发育、预防早产及促进产后乳汁分泌。
目前市面上的DHA来源主要有海鱼类、海洋微藻类和海洋鱼类等，通过提取或发酵的工艺制成，一般经过胃酸刺激不会直接被吸收，因此口服剂型的安全性较高。 对于准备怀孕或者已经怀孕的准妈妈们来说，合理补充DHA具有多重益处①：
● 降低早产风险，延长孕周期；
● 预防胎儿出生缺陷，如先天性心脏病；
● 促进胎儿生长发育，增强免疫功能；
● 改善孕期情绪，减少孕期情绪障碍；
● 促进母乳喂养，提高哺乳质量。
对于准备生育二孩的家长来说，在孕前就适量补充DHA很有必要，不仅有助于胎宝宝大脑和视力发育，更有利于维持良好的免疫系统功能。 对于患有糖尿病的高血压患者，孕期适当补DHA同样大有裨益——不仅可以调节血脂代谢，还可以有效缓解胰岛素抵抗，同时还能帮助改善妊高症症状。 但需要注意的是，虽然DHA对人体健康有益，也不宜过量补充。 一般来说，成年人每日摄入不超过500毫克DHA为宜，而孕期妇女由于体重的增长和胎儿发育的需要，建议每日摄入1000毫克DHA，如出现妊娠糖尿病应酌情减少摄入量。
除了药物干预，建议孕妈们从日常饮食中获取足量的DHA，如含油脂丰富的鱼类、海藻类、坚果类等，都可以提供足够的DHA。 值得注意的是，孕期应避免大量饮用含有咖啡因、浓茶等饮料，也应尽量避免吸烟、酗酒，这些不良生活习惯可能会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。