儿童吃什么好消化?
一、清淡饮食 宝宝肠胃发育不完全,过油、过甜、过咸的食物会增加宝宝的肠胃负担;辛辣刺激的食物也会损害宝宝娇嫩的肠胃,导致消化不良,腹泻等问题出现。宝宝的食谱应该以清淡为主,多吃新鲜蔬果,少吃油炸食物。 妈妈要注意不要给宝宝吃难以消化的纤维多的蔬菜,例如韭菜、芹菜等就应尽量少食,以免增加肠胃负担,影响吸收。
二、规律进餐 对宝宝来说,一日三餐要有规律,要定时定量,让宝宝养成一个良好的饮食习惯。妈妈要注意少让宝宝吃零食和甜食,以免影响正餐进食。 如果是辅食添加期的宝宝,妈妈要特别注意饮食的循序渐进,每次只给宝宝添加一种新的食物,适应一种食物至少需要3天,观察宝宝的大便,如果出现腹泻,就要停止添加这种辅食。
三、多喝粥汤类 给宝宝吃的食物一定要细软,这样容易消化,对于正在添加辅食的宝宝,妈妈要多给宝宝喝一些粥汤类食物,既能补充身体所需水分,又能滋润肠道,促进蠕动,帮助消化。
四、适当运动 俗话说“饭后百步走,活到九十九”,宝宝在吃饱饭以后进行适当的运动量是必要的,不仅能加强肠胃的吸收,还能促进新陈代谢,有利于睡眠。