欧米伽3儿童可以吃吗？
我家孩子也在吃，现在在吃的是海鱼油的欧米伽3，之前吃的是海洋鱼油软胶囊 这两种都是Omega-3脂肪酸，属于人体必需脂肪酸，有很重要的生理功能。 其中，DHA俗称脑黄金，是神经系统细胞生长代谢的必须物质，具有营养大脑、调节神经的作用；EPA俗称血管清道夫，有降低胆固醇、甘油三酯的含量，预防动脉硬化等作用。
而海洋鱼类和海洋藻类都富含Omega-3脂肪酸，但是因为人类自身不能合成Omega-3，所以需要从外界摄入。目前通过饮食可以从食物中获取到Omega-3的物质来源主要是海洋鱼油。
不过现在的海产品中，由于环境污染问题，含Omega-3可能没有以前那么高。另外，我们内陆地区由于地理条件限制，能买到的新鲜海鲜可能也比较少。目前很多家庭给孩子补充的Omega-3多是胶囊或者滴丸的形式，我给我家小孩选的是海鱼油的，因为比较新鲜而且含量也还不错。
当然，如果有条件的话还是建议直接买含有Omega-3的海鱼，比如三文鱼、沙丁鱼等，这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体十分有益。 除了给孩子补充Omega-3外，在日常生活中，家长也可以对孩子进行引导教育，让孩子从小养成一个健康饮食的好习惯。
1. 多用“油”来烹调菜肴 在做菜时，可以尽可能的多放一些植物油，如葵花籽油、玉米油、亚麻籽油等等，这些油含有大量的Ω-6及Ω-3脂肪酸，有利于均衡体内所需的脂肪酸比例。
2. 多喝脱脂牛奶，少吃油炸食品 孩子都喜欢香脆可口的食物，但这类食物往往富含反式脂肪酸，不仅会影响孩子的健康还会对大脑的发育带来不良影响。在日常生活中，应尽量控制孩子对这一类食物的摄入量，多喝脱脂牛奶，少喝含反式脂肪酸的饮料。
希望孩子们都能身体健康！