体育高考试怎么跑的快？
我是2015年考的体育，到现在已经整整四年了，很多细节都已经记不清楚了。我考的是50米和立定跳远 先说50米：
①冲刺练习：每天练习冲刺，速度越快越好，最好可以计秒（比如30秒内跑完）；
②力量练习：做深蹲、哑铃、俯卧撑等，增强核心力量和腿部肌肉群的力量（腰力和腿力很重要啊！）；
③爆发力练习：这个主要练习小腿肌和脚腕的爆发力，可以做跳绳，快速双脚踮脚，或者用筋膜枪（强烈推荐用筋膜枪，能大大缩短训练时间）；
④耐力练习：这个主要练大腿和小腿的耐力，建议跑400米或800米，每周三四次。 然后说立定跳远：
①深蹲：跟50米的冲刺练习一样，注意膝盖不要抬得太高;②半蹲：大概30度左右，感觉身体承受的压力集中在腿部就可以了;③收腹跳：这个练腰部和腹部肌肉群，对弹跳力很有帮助哦~