怀孕3个月要补充什么？
前三个月是胎儿器官分化形成的重要时期，也是孕期比较危险的阶段。在这个阶段，孕妇需要格外注意。 在饮食方面，首先要改变不良的饮食习惯，如抽烟、酗酒等；其次要注意食物的摄入量，避免摄入过多的热量和营养，以免出现肥胖等问题，为日后分娩增加困难。 最后，还要保证营养的均衡，避免单一进食。 建议多吃富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、芦笋、西兰花、胡萝卜、番茄、豆类等，能够预防胎儿神经管发育畸形。另外，也可以服用叶酸片剂。 除了叶酸之外，还有维生素A（动物内脏）、维生素B6（动物内脏）、维生素C（新鲜蔬果）、铁（肝脏、血豆腐）也需要注意供给，以保证母体和胎儿的生长需求。 如果孕吐严重，进食过少，可以通过口服营养素来弥补，例如含叶酸的复方维生素制剂，或者多种维生素钙铁锌口服液等等。 叶酸口服制剂有多如甲硫胺酸、亚叶酸、叶酸等，在备孕开始就可以每天服用，一直吃到妊娠结束。
不过需要注意的是，虽然叶酸补服没有限制，但是长期服用含有大量叶酸的药物，对于人体代谢影响比较大，有可能会引起恶心、呕吐、厌食等不良反应，因此需要在医生的指导下进行服用，不能擅自加量或减量。 目前并没有证据证明孕期大量服用叶酸会引发胎儿畸形，也没有证据显示小剂量叶酸对于宝宝发育有益，因此没有必要刻意加大叶酸的摄入量。如果担心叶酸不足，可以多吃一些富含叶酸的食物，如蔬菜，水果等，都可以起到很好的效果。