喝水的时候加点什么作用？
我曾经在一天之内连续喝 8 大瓶矿泉水，体重从 60 多公斤到 70 公斤。 这是我之前从来没有经历过的，因为我是个很爱喝水的人。但即便我如此爱喝水，也不会在一天之中一口气喝下这么多水。这些水加起来差不多有 1.5 升了，大概相当于十多个矿泉水瓶那么多。
但那一天我需要补充这么多水分，因为我在一天之内完成了六次排泄。每次排泄都会丢失一部分身体里的水分和矿物质。我吃的食物中，也有很多会排除体外，不被人吸收的水份和矿物质。这会造成人体缺水而需要不断饮水。
那一次是我第一次深刻体会到「多喝水」并不是一句玩笑话。
多喝水真的是有益健康的！尤其是对肠胃不好的人，更应该注意保持水分。 毕竟水在肠胃里停留的时间很短，大约只有二十分钟。在这短短的二十分钟内，胃会不断地蠕动，会把食物和茶水带到小肠里去。所以这时候如果胃部缺乏水分的话，是会很伤害胃肠功能的。 另外，我们吃进去的食物中含有大量营养物质，这些物质要经过胃肠道的吸收，才能供给我们能量。而在消化吸收的过程中，也需要水分的存在。 因此对于胃肠不好（患有胃溃疡、胃炎等疾病）的人来说，多补水确实是有百利而无一害的。 当然，正常人也可以多吃含水较多的食物来补充身体所需的水分。
例如：蔬菜中有菠菜、冬瓜、萝卜、西瓜等；水果中有梨子、香蕉、橘子、苹果等；豆类中含有豌豆、绿豆等。