早餐什么粥好吃？
1、红薯小米粥 材料：红薯50克，小米50克。 做法：将红薯去皮后切成块状，与小米共煮成粥，早晚食用。 功效：和血润肤，健脾养胃。 小贴士： ①此粥适合皮肤干燥、毛发枯黄、脾虚便溏的人群食用。 ②脾胃虚寒（如经常腹泻、胃部怕冷等）的人不宜多吃。
2、燕麦玉米粥 食材：燕麦100g，甜玉米一只，胡萝卜一根，清水适量 做法：将所有食材放入汤锅，先浸泡燕麦，后再大火煮开小火慢炖30分钟左右即可。 营养小贴士： 这款粥富含碳水化合物、膳食纤维，以及维生素B族、胡萝卜素等，具有降脂降糖、养颜润燥的作用。其中所含的膳食纤维，对老年性动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病有防治作用； 所含的胡萝卜素，可转化为维生索A，有润皮肤、抗衰老的作用； 常吃还有润肠通便的功效，对习惯性便秘有一定的疗效。
3、黑米桂圆粥 材料：黑米100g，桂圆肉10个。 做法：在锅中添上水，把黑米洗净后放入锅中，再倒入适量的冷水，同时放入桂圆肉开始熬煮；待米粒开花，粥稠味美时，关火焖5分钟，即可盛出享用。 功效：滋补心脾，美白抗衰。 小贴士： ①这个粥的甜味来源于里面的桂圆肉，因此不喜甜食的朋友也不用担心会过于厚重或者腻口。 ②建议大家在煮粥的时候，最好一次性把水加足，因为熬的时间越长，水分就会挥发得越多，最后的结果就是越熬越干。
4、花生核桃粥 原料：花生米、核桃仁各30g，大米60g。 做法：将花生米洗净，沥干水分；核桃仁用清水淘洗干净；大米淘洗干净后，一起放进锅内，加入适量的清水，先用旺火烧沸，再改用文火煎熬至熟烂即成。 功效：健肾补脾，益脑明目。 小贴士： ①如果平时大便稀软，有肠炎等情况出现，那么最好不要吃花生核桃粥，防止病情加重。 ②对于痰饮盛者（容易咳嗽、痰液分泌量多），也不宜吃花生核桃粥。