早晨吃家常鸡蛋饼好吗？
生活中，有很多人都喜欢吃鸡蛋饼，尤其是喜欢在外面超市购买鸡蛋饼回家吃，因为，鸡蛋饼是一种极为普通又极其好吃的食品，那么，如果我们想要让我们更加健康的生活，并且让我们的蛋白质摄入更加全面的话，我们是不是可以在早晨吃鸡蛋饼呢？就听小编给大家讲一下吧。
营养学家研究表明，在早晨食用烤土豆和炒鸡蛋是非常好的吃法，有利于健康和营养的吸收。
因为在人体经过了一夜的休息之后，早晨起来人体的各项消化系统都处于苏醒状态，这个时候食用了营养丰富的早餐，更有利于身体中物质的消耗。因为经过了夜的休息，人处的消化器官仍处于抑制状态，吃完午饭才开始活跃，所以早饭吃得科学，才能保障一整天健康的消耗。而早饭吃的不好，人处于饥饿状态，一方面易便秘，另一方面工作学习时容易发生低血糖反应，而严重的低血糖会影响大脑的运转，使人精神状态不佳，思维变迟钝。当然，鸡蛋作为人日常所需的营养，在早上食用，也是方便人们充分利用营养的，只不过和煎炸食品比起来，营养成分消耗得更少，而且从清理肠道的角度来说，烤土豆也远比煎鸡蛋好。所以，在早上食用烤土豆和炒鸡蛋这种烹饪方式是最好的。
但是，虽说早晨吃鸡蛋饼是很好的，但是我们要注意，我们在早晨食用的时候，最好是食用个全蛋饼，这是因为现在市面上的鸡蛋饼，大多数添加了非常多的油脂，还有糖精等等，不利于人体健康的添加物的，所以，我们如果是在外面超市购买的鸡蛋饼的话，最好是吃全蛋饼。
当然，在早上如果能有营养学家推荐的那个摄入量就好了，可是，我们可能没有这个摄入量啊，也不了解这个摄入量是怎样的，所以，今天小编就来给大家算一下，我们应该吃多少才算合适。
营养学家说，健康人每天食用适量的面包和鸡蛋很合适。
如果以每天两个鸡蛋为例，一周内最好吃20-50克鸡蛋（一个鸡蛋的五分之三到一半）。如果食用过量，蛋白质会妨碍钾的吸收，并使尿中带钾肾功能患者的病情加重。对于肾功能正常的健康人，多吃蛋不会使人肥胖，也不会造成血液中的胆固醇增高，而且可以帮助体内废物的排泄。但患有高血脂，高血压，动脉硬化，肾病，肝脏病，铁元素摄取过多疾病的人，不能吃含磷太多的食物，包括鸡蛋，以免影响肾功能。而且要控制每天食用鸡蛋的数量，不能超过5个，多了无益。
当然，如果是婴幼儿和孕妇吃蛋则无害。小孩和老人吃了鸡蛋后，要在1小时内漱口刷牙，以免在口腔内凝结沉淀，经常坚持这种方法，不仅有利于口腔卫生，而且能促进人体的钙的吸收。